Gimana Caranya Tetap Fokus Kerja di Era Distraksi

Pernah nggak sih lagi asyik puzzle tiba-tiba kepengen ngemil gara gara ada anak kecil yang mondar-mandir ambil snack. Nah, itulah gambaran "mental pretzel" yang sering ganggu fokus kita, yang artinya kurang lebih fokus kita bisa terganggu dan bahkan muncul satu keinginan dikarenakan lingkungan disekitar kita. Di zaman digital ini, kita jadi hobi loncat sana-sini kayak contoh anak dan bermain puzzle tadi, ngecek email, medsos, terus bingung balik lagi ke kerjaan awal. Padahal, multitasking itu racun produktivitas!

Kenapa multitasking bikin bego?

Otak kita nggak jago ngurus banyak hal sekaligus. Profesor Earl Miller bilang, manusia sebenarnya pikirannya tunggal dengan kapasitas terbatas. Jadi, tiap kali loncat tugas, ada biaya yang harus dibayar:

• Waktu habis: Penelitian nunjukin, rata-rata orang cuma bisa fokus 3 menit sebelum keganggu, dan butuh 23 menit buat balik lagi fokus! (Apalagi sekarang dibombardir gadget).
• Stres meningkat: Sering keganggu bikin tegang dan frustrasi.
• Performa jeblok: Studi ngbuktiin, gangguan bisa bikin kita 20% lebih "bego". Tapi menariknya, mereka yang siap menghadapi berbagai gangguan malah bisa 43% lebih cerdas!

Jadi, gimana biar fokus nggak ilang-ilangan?

• Matiin notifikasi, jauhkan gadget: Ini wajib, tapi di era kolaborasi gini rasanya kok kayak "mengasingkan diri"?
• Ubah budaya kerja: Atasan harus ngasih ruang buat fokus. Tiru aja bos salah satu perusahaan teknologi besar Jotform, dia nggak baca email di luar jam kerja!Apalagi check IG dan TikTokan
• Atur jadwal: Sisihkan waktu buat kerja "deep work" tanpa gangguan. Buat slot khusus buat telepon dan rapat dadakan.
• Kelompokkan tugas: Kerja-kerja kecil kayak bales email dikerjain bareng dengan kerjaan kecil lainnya semisal ngebales pesan di DM Social Media, comment di IG biar nggak ganggu fokus buat kerjaan berat, kecuali emang kerjaan kamu adalah ngurusin media sosial

Intinya, meski gangguan sekecil apapun susah dihindari jaman sekarang, kita bisa mengatasi dengan cerdas. Dengan persiapan dan strategi, kita bisa jadi pahlawan puzzle yang nggak goyah meskipun banyak pretzel menggoda di sekitar kita. Yuk, mulai hidup lebih fokus dan produktif!